makalah renang

KATA PENGANTAR

Pertama-tama perkenankanlah kami mengucapkan rasa syukur kepada tuhan yang maha esa karena atas bimbingan dan sinar-nya lah kami dapat membuat makalah ini sesuai dengan keinginan kami

Makalah ini kami buat dengan judul”renang”. Kami berusaha semaksimal mungkin untuk  menguraikan dengan mengungkapkan pembahasan tentang pokok-pokok bahasan meliputi  model pembelajaran partisipatif, model pendekatan pembelajaran, model pembelajaran mandiri, perbedaan dalam kesiapan belajar.

Namun demikian kami mempunyai kelemahan-kelemahan dan kekurangan, oleh keterbatasan kami sebagai manusia biasa yang tak lepas dari kesalahan. Oleh karena itu, bila ada hal-hal yang kurang berkenan di hati, izinkanlah kami mohon maaaf yang sebesar-besarnya. Kami sangat mengharapkan adanya kritik dan saran dari para pembaca

Palembang, 29 maret 2011

DAFTAR ISI

Daftar isi.................................................................................................................... i

Kata pengantar........................................................................................................... ii

Bab I Pendahuluan..................................................................................................... iii

A.    Latar belakang

B.     tujuan

C.     Teori

Bab II Pembahasan.................................................................................................... 1

2.1.Dasar Belajar Renang...........................................................................................

2.2.Macam – macam gaya dalam olahraga renang.....................................................

2.3.Renang Gaya Bebas.............................................................................................

2.4.Membedakan renang gaya bebas dengan gaya punggung...................................

2.5.Membedakan renang gaya bebas dengan gaya kupu-kupu..................................

2.6.Membedakan renang gaya bebas dengan gaya dada...........................................

2.7.keterampilan dasar renang pertolongan kecelakaan air........................................

2.8.Ketrampilan renang membawa korban.................................................................

2.9.Hal – hal yang harus dilakukan sebelum berenang..............................................

2.10.Hal – hal yang harus dilakukan sesudah berenang.............................................

2.11.Manfaat Renang bagi Tubuh..............................................................................

Bab III Penutup.........................................................................................................

Daftar Pustaka...........................................................................................................

BAB I
PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG MASALAH
            Dalam kegiatan pembelajaran tidak terlepas dari berbagai variabel pokok yang saling berkaitan yaitu kurikulum, guru/pendidik, pembelajaran, peserta. Dimana semua komponen ini bertujuan untuk kepentingan peserta. Berdasarkan hal tersebut pendidik dituntut harus mampu menggunakan berbagai model pembelajaran agar peserta didik dapat melakukan kegiatan belajar. Hal ini dilatar belakangi bahwa peserta didik bukan hanya sebagai objek tetapi juga merupakan subjek dalam pembelajaran. Peserta didik harus disiapkan sejak awal untuk mampu bersosialisasi dengan lingkungannya sehingga berbagai jenis model pembelajaran yang dapat digunakan oleh pendidik.
Model-model pembelajaran sosial merupakan pendekatan pembelajaran yang dapat digunakan di kelas dengan melibatkan peserta didik secara penuh (student center) sehingga peserta didik memperoleh pengalaman dalam menuju kedewasaan, peserta dapat melatih kemandirian, peserta didik dapat belajar dari lingkungan kehidupannya.

1.2TUJUAN
Makalah ini dirancang untuk mahasiswa Program S1 olahraga. Oleh sebab itu dalam penyajiannya diharapkan dapat meningkatkan pemahaman mahasiswa tentang berbagai konsep pembelajaran renang
1.3TOPIK BAHASAN
Untuk meningkatkan pemahaman berbagai model pembelajaran, dalam makalah ini akan dibahas tentang :

3

BAB II
PEMBAHASAN

Ada banyak hal yang perlu kita ketahui dan pahami sebelum kita melakukan olahraga renang. Dalam bab ini akan dibahas tentang segala sesuatu yang berhubungan dengan renang .

2.1.Dasar Belajar Renang

2.1.1. Pengenalan Air

pengenalan air sangat perlu bagi mereka yang baru pertama kali belajar renang. Tujuannya adalah untuk menghilangkan rasa takut terhadap air dan mengenal sifat – sifat air seperti basah, dingin, dan sebagainya.

Latihan pengenalan air dapat dilakukan dalam bentuk permainan atau yang lain, misalnya :

vBerkejar – kejaran di kolam yang dangkal

vSaling mencipratkan air ke muka teman

vMemasukkan kepala dan badan ke dalam air

vMenyelam melalui rintangan yang dibuat teman

vMain tebak – tebakan di dalam air

vBerjalan mengelilingi kolam

vBermain kereta keretaan di air.

2.1.2. Meluncur

setelah mengetahu sifat – sifat air, maka dilanjutkan dengan latihan meluncur dan mengapun, caranya adalah :

vBerdiri dengan kedua tanganlurus, bungkukkan badan ke depan.

vLetakkan kedua kaki pada lantai kolam, hingga badan terdorong ke depan dalam sikap mengembang dan meluncur.

Atau bisa juga dilakukan dengan cara :

vBerdiri dengan satu kaki, sedangkan kaki satu yang lain ditekuk dengan telapak kaki menempel pada dinding kolam.

vKedua tangan lurus dan bungkukkan badan ke depan, kemudian tolakkan kaki yang menempel pada dinding sehingga badan terdorong ke dalam sikap mengapung dan meluncur.

Bagi orang yang masih takut, sebelum berlatih meluncur mereka terlebih dahulu menggerakkan kaki sambil duduk di pinggir kolam atau dengan memegang parit kolam dan menggerak – gerakkan kaki.

2.1.3. Latihan Pernafasan

1. Teknik gerakan pernafasan

a. Sikap Permulaan

vBerdiri kongkang di kolam dasar

vMembungkukkan tubuh rata dengan air

vMuka menghadap ke depan di antara kedua lengan yang dilurukjan ke depan.

b. Gerakan

vPernafasan dilakukan dengan memutar kepala ke kiri atau ke kokan, sehingga mulut mengambil nafas.

vGerakan tersebut bersamaan lengan searah dengan putaran kepala berada di belakang samping tubuh.

vLatihan pernafasan ini dikombinasikan dengan gerakan lengan agar dapat mengatur irama pengambilan nafas.

vPada prinsipnya mengambil udara lewat mulut dengan menghembuskan di dalam air.

2. Cara melakukan gerak dasar mengambil nafas

vLakukan dengan posisi telungkup terapung, dan kedua tanmgan memegang dinding kolam.

vAmbillah nafas melalui mulut dan masukkan muka ke dalam air, mata melihat ke depan sedikit.

vPermukaan air di dahi, buang nafas melalui hidung. Setelah itu, putarkan kepala ke samping kanan / kiri berporos leher. Sehingga mulut dan mulut di atas permukaan air.

vBuka mulut lalu ambil nafas melalui mulut dengan cepat, lalu masukkan muka ke dalam air dan buang nafas di dalam air.

2.2.Macam – macam gaya dalam olahraga renang

vGaya bebas

vGaya dada

vGaya Punggung

vGaya Kupu – kupu

2.3.Renang Gaya Bebas

1. Posisi Badan

posisi badan harus horizontal. Walaupun kaki masih cukup dalam di dalam air. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar posisi badan sejajar / horizontal yaitu :

 

------------------------------------------------------------------------------------>>>
 untuk dapat membaca lebih lanjut,lebih rapi, dan sampai daftar pustaka silakan download file makalah bola tangan di bawah ini ^_^