makalah ilmu faal

KATA PENGANTAR

Syukur Alhamdulillah, segala puji hanya diserahkan kepada Allah SWT yang telah mensyariatkan hukum Islam kepada umat manusia.

Salawat dan salam kami panjatkan semoga Allah SWT melimpahkan kepada Nabi Muhammad SAW. Sebagai pembawa syariat Islam untuk diimani, dipelajari dan dihayati serta diamalkan oleh manusia dalam kehidupan sehari-hari.

Berkat karunia-Nya jualah kami dapat menyelesaikan Tugas Makalah ini.

Kami ucapkan terima kasih kepada Bapak Drs. Winoto Chandra, M.Kes sebagai guru pembimbing yang telah membantu proses penyelesaian Tugas Makalah ini. Tak lupa juga terima kasih  kami juga ucapkan untuk teman-teman yang ikut terlibat dalam proses penyelesaian Makalah ini.

Semoga Tugas Makalah ini bermanfaat dan dapat menambah wawasan bagi pembacanya. Kami menyadari Makalah ini masih banyak kekurangannya, karena itu kritik dan saran yang membangun sangat kami harapkan.

        Palembang,  April 2011

        Penulis

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL

KATA PENGANTAR

DAFTAR ISI

Bab I   Pendahuluan  ....................................................................................       1

            A. Latar Belakang ............................................................................       1

            B. Permasalahan ..............................................................................       2

            C. Tujuan Penulisan .........................................................................       3

Bab II Pembahasan ......................................................................................       4

            A. Macam-macam Olahraga dan Manfaatnya .................................       4

            B. Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan .............................................       6

Bab III Penutup ............................................................................................       7

            A. Kesimpulan .................................................................................       7

            B. Saran ...........................................................................................       7

Daftar Pustaka

BAB I

PENDAHULUAN

A.    Latar Belakang

Gerak adalah ciri kehidupan. Tiada hidup tanpa gerak dan apa guna hidup bila tak mampu bergerak. Memelihara gerak adalah mempertahankan hidup, meningkatkan kemampuan gerak adalah meningkatkan kualitas hidup. Oleh karena itu: Bergeraklah untuk lebih hidup, jangan hanya bergerak karena masih hidup.

Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana untuk memelihara gerak (yang berarti mempertahankan hidup) dan meningkatkan kemampuan gerak (yang berarti meningkatkan kualitas hidup). Seperti halnya makan, gerak (Olahraga) merupakan kebutuhan hidup yang sifatnya terus-menerus; artinya Olahraga sebagai alat untuk mempertahankan hidup, memelihara dan membina kesehatan, tidak dapat ditinggalkan. Seperti halnya makan, olahragapun hanya akan dapat dinikmati dan bermanfaat bagi kesehatan pada mereka yang melakukan kegiatan olahraga. Bila orang hanya menonton olahraga, maka sama halnya dengan orang yang hanya menonton orang makan, artinya ia tidak akan dapat merasakan nikmatnya berolahraga dan tidak akan dapat memperoleh manfaat dari olahraga bagi kesehatannya.

Olahraga merupakan alat untuk merangsang pertumbuhan dan perkem-bangan fungsional jasmani, rohani dan sosial. Struktur anatomis-anthropometris dan fungsi fisiologisnya, stabilitas emosional dan kecerdasan intelektualnya maupun kemampuannya bersosialisasi dengan lingkungannya nyata lebih unggul khususnya pada generasi muda yang aktif mengikuti kegiatan Olahraga dari pada yang tidak aktif mengikutinya (Renstrom & Roux 1988, dalam A.S.Watson: Children in Sport dalam Bloomfield,J., Fricker, P.A. and Fitch,K.D., 1992). Penulis meyakini benar bahwa hal demikian juga berlaku bagi para lansia yang aktif dalam olahraga.

Walaupun olahraga itu penting, tetapi masih banyak orang yang belum menyadarinya. Banyak penyakit yang bersumber dari pola hidup yang salah, seperti kurang bergerak dan berolahraga, serta kurang istirahat dan lupa makan. Orang-orang beralasan, mereka terlalu sibuk untuk berolahraga. Padahal olahraga sangat dibutuhkan. Olahraga juga dapat menghilangkan stres. Yoga misalnya, olahraga ini dapat menimbulkan ketenangan batin. Karena itulah, dalam makalah ini akan dituliskan betapa pentingnya berolahraga, agar masyarakat sadar dan merubah pola hidupnya.

B.     Permasalahan

Olahraga menyehatkan! Inilah ungkapan masyarakat. Masyarakat meyakini benar manfaat olahraga bagi kesehatan. Tetapi bagaimana olahraga dapat menyehatkan dan berapa berat orang harus melakukan olahraga untuk menjadi lebih sehat?

Inilah masalah yang perlu diperjelas bagaimana tata-hubungan antara olahraga dengan kesehatan, bagaimana cara melakukan olahraga untuk kesehatan dan berapa berat olahraga harus dilakukan agar orang menjadi lebih sehat. Perlu diketahui bahwa pada awal abad 21 usia harapan hidup diperkirakan mencapai 70 tahun. Hal ini akan meningkatkan jumlah orang usia lanjut, yang diperkirakan pada tahun 2005 ini mencapai jumlah 19 juta orang atau 8,5% dari penduduk (Dep.Sosial RI.,1996: 1 dan 6). Dari sudut pandang kesehatan masyarakat, kondisi ini perlu diantisipasi agar para usia lanjut ini tetap sehat, sejahtera dan mandiri, sehingga tidak menjadi beban berat bagi keluarga, masyarakat, bangsa dan negara.

C.    Tujuan Penulisan

Sehat adalah nikmat karunia Allah yang menjadi dasar bagi segala nikmat dan kemampuan. Nikmatnya makan, minum, tidur serta kemampuan bergerak, bekerja dan berfikir akan berkurang atau bahkan hilang dengan terganggunya kesehatan kita. Oleh karena itu kita harus selalu mensyukuri nikmat sehat karunia Allah ini dengan memelihara dan bahkan meningkatkannya, khususnya melalui Olahraga Kesehatan.

BAB II

PEMBAHASAN

A.    Macam-macam Olahraga dan Manfaatnya

1.      Jogging

Ini adalah salah satu olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan, kbugaran, dan stamina. Tidak perlu punya keahlian khusus agar dapat melakukan jogging, semua orang dari segala usia dan kalangan dapat melakukan jogging. Oleh karena itu, jogging termasuk salah satu olahraga yang paling banyak dilakukan, banyak manfaat yang bisa diperoleh, antara lain :

·         Mempercepat sistem pencernaan dan membantu menyingkirkan masalah pencernaan.

·         Membuat jantung kuat, dimana semakin memperlancar peredaran darah dan pernafasan.

·         Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif.

·         Dapat membantu mengatasi masalah dengan selera makan.

·         Membantu membakar lemak dan mengatasi kegemukan.

·         Mengencangkan otot kaki, paha dan punggung.

·         Membuat tidur lebih nyenyak.

·         Menetralkan depresi.

Selain manfaat-manfaat di atas, jogging juga dapat memberikan kesenangan secara fisik maupun mental. Apabila jogging dilakukan dengan benar, kelelahan tidak akan terasa meskipun telah menyelesaikan satu tur lebih dari yang dilakukan sebelumnya. Manfaat yang dirasakan ialah merasa nyaman di otot selama jogging dan setelahnya.

------------------------------------------------------------------------------------>>>
 untuk dapat membaca lebih lanjut,lebih rapi, dan sampai daftar pustaka silakan download file makalah ilmu faal di bawah ini ^_^

Read More

cara mendaftar ID korean digimon master online (IMBC)

duh, daftar kdmo sulit jg ya kalau tidak mengerti bahasa nya, tak perlu khawatir kali ini saya akan berbagi cara mendaftar ID korean digimon master online (kdmo) lewat ID IMBC, soal nya kalau lewat webs asli nya harus pakai no telpon korea, sulit kan untuk orang non korea.  IMBC juga bisa daftar digimon master online lewat IMBC, gak perlu ragu, walaupun beda web nya kalau dah di game nya sama ^_^
nah gak ush panjang lebar basa basi nya langsuang aja daftar dengan totrial daftar kdmo di bawah ini :

pertama-tama buka link http://game.imbc.com/ lalu muncul seperti ini , setelah itu klik yg telah saya lingkari. biasa nya yang di bawah itu tulisan a sign up

 lalu setelah di klik akan muncul seperti ini , klik yg telah saya lingkari. 

setelah itu akan terbuka bagian persetujuan / pernyataan. kemudian klik kotak paling bawah kemudian centang bagian yg saya lingkari sperti gambar di bawah ini dan  klik OK

   

           kemudian masukkan alamat email anda yang masih aktif lalu klik confirm. maka akan ada pesan masuk di email anda untuk konfirmasi.

buka email anda (yg tadi anda ketik di imbc) dan coba buka inbox (biasanya terdapat pada spam email) , setelah itu temukan email dari IMBC dan bukan email itu , jika di email itu terdapat code seperti di bawah ini maka copy code tersebut (jika tidak terdapat coba cari email lain yg berasal dari IMBC)

paste code verifikasi yang ada di email anda tadi di kotak no 2 lalu confirm

Jika code itu benar maka akan langsung di alihkan kesini lalu isikan data data account anda

nb : password harus alphanumeric , contoh : digimon1 dan tanggal lahir harus 16+

klik bagian yang saya lingkari

setelah itu anda akan dialihkan ke imbc.com lalu klik bagian yang telah saya lingkari

isikan id dan password lalu klik pada bagian yang bergambar agumon (setiap saat gambar bisa berubah) lalu klik di bagian atas dari gambar tersebut

setelah itu anda akan dialihkan ke http://dm.imbc.com/index.aspx lalu klik bagian yg telah saya lingkari

centang lalu klik ok

centang bagian yg telah saya lingkari lalu isikan id anda dan klik bagian disamping kotak pengisian id  lalu klik ok

jika berhasil akan terlihat seperti ini

jika sudah berhasil anda sudah dapat bermain gamenya , sekian post saya kali ini , semoga bermanfaat bagi anda anda yang ingin bermain KDMO yang masih bermasalah dalam pembuatan id

nb : login harus dari Internet Explorer

sumber : dari andre arisuda (satpam)

Read More

Tutorial Emulator PS 1 epsXe

seperti nya postingan ku hari ini kebalik ya. posting emulator ps 2 dulu baru ps 1. karena dulu nya saya maen ps 1 gak ingat tuk dibagikan  ke teman-teman (kok jadi curhat). hehehehhe.
kali ini saya akan berbagi cara setting bermain emulator ps 1. gak perlu kawatir masalah sepesifikasi komputer/ laptop nya karena emulator PS 1 ini tidak seberat game emulator PS 2. asalkan spesifikasi komputer/ laptop teman-teman sesuai standar komputer di zaman ini sudah sanggup kok bermain game PS 1. apabila teman-teman belum mempunyai emulator PS 1 nya silakan download di bawah ini :


apabila telah selesai mendownload. klik kanan file ps emu.rar>extrak here maka akan muncul folder file PS emu beserta isi nya. setelah dibuka folder emulator nya klik 2x ePSXe.exe, apabila sudah di klik 2x maka akan muncul gambar seperti di atas ^_^. apabila pada layar muncul gambar seperti di bawah ini langsung saja settingnya. kalau pada layar muncul gambar seperti di atas cara nya
click config pada menu > wizard guide maka akan muncul juga gambar seperti di bawah ini. kenapa harus muncul gambar seperti ini : karena teman-teman gak usah repot bolak balik settinggnya ^_^

apabila sudah mucul gambar seperti di atas click confirg>>. maka akan munucul layar sperti ini :
gambar di bawah

 kemudian klik next>>>. maka akan muncul gambar seperti di bawah :

seperti gambar di atas ad 4 pilihan dan sudah ada keterangan nya di gambar ". kalau standart nya saya biasa nya pilih pete's D3D driver 1.77. kalau tidak cocok untuk komputer teman-teman dapat di ganti pilihandi coba pada pilihan yang di bawah. untuk lebih jelas nya anda dapat click "cinfig"
maka akan muncul gambar seperti di bawah ini :

keterangan di atas :

1. resolution & colors : apabila kalian ingin bermain fullscreen dapat meilih fullscreen mode. apabila ingin window mode dapat dipilih window mode
2.  untuk yang di bawah nya saya gak otak atik ^^
3. setelah selesai click tombol OK
4. kemudian akan kembali pada menu sebelum nya click next>>

 setelah muncul layar baru maka kanan muncul gambar seperti di bawah ini. ini adalah pengaturan untuk suara. pilih ePSXe SPU core 1.7.0 kemudian click next>>

 setelah click next maka akan muncul lagi gambar untuk pengaturan cdrom nya. dapat di lihat seperti gambar di bawah ini:
pada gambar di bawah ini sudah ada keterangan nya. karena saya menggunakan window 7 saya pilih ePSXe CDR WNT/W2K core 1.7.0>>> setelah selesai click next>>>

setelah anda sudah click next maka akan muncul pengaturan untuk controller nya.  pada bagian ini anda click controller 1 maka akan muncul gambar seperti di bawah ini:

apabila kalian menggunakan joy stick dapat memilih pilihan tombol pada bagian diatas sebelah kanan "(SCPH-1150) Dual analog (f5). setelah selesai memilih gampad sesuai keinginan kalian, sekarang tinggal pengaturan tombol-tombol nya.
untuk pengaturan tombol-tombol cara nya gak susah kok. click tombol gamepad nya dengan menggunakan mouse kalian kemudian click tombol stick kalian sesuai peinginan kalian.
contoh :
click E (seperti gambar) +click R2 pada joystick kalian
click V (seperti di gambar) + click start pada joystick kalian
setelah selesai click OK. maka akan muncul layar controlller 1 dan controller 2
apabila ingin setting controller 2 nya juga dapat dilakukan seperti cara di atas
setelah selesai click Next>> akan muncul layar ePSXe configuired (7/7) yang arti nya penagaturan selesai ^_^
hampir lupa sebelum bermain diperiksa dulu memorycard nya, nanti dah susah-susah maen ternyata memory card nya belum ada kan gak enak.
cara nya : pada menu awal ePSXe click config>>>> memory card

apabila sudah muncul seperti gambar di atas click OK
cheak juga bios ny>>> pada menu awal ePSXe click config>>>>Bios
apabila kalian belum memiliki bios dapat mencari file bios nya atau komentar di bawah nanti saya upload ^_^

NAH.... semua pengaturan sudah selesai. tinggal maen deh
pada menu awal ePSXe
click file> Run ISO apabila menggunakan file ISo. cari file game di folder anda simpan
click File> Run CDROM apabila menggunakan disc.
click File> Run PS-exe apabila menggunakan file exe. cari file game di folder anda simpan

apabila teman-teman males download file ISO nya dari internet , lebih baik anda membeli CD game PS 1 lalu membuat sendiri file ISO anda. untuk tutorial cara burning CD ke file iso dapat di cari di google.
hehehehehe

Dibawah ini adalah Screenshoot ketika saya bermain PS 1 dengan software ePsXe ini :

selamat bermain ^_^

bagi yang ingin gunain game shark a bisa pke PEC bisa di download di bawah ini :

pecsetup.exe - 1.3 MB

Read More

makalah renang

KATA PENGANTAR

Pertama-tama perkenankanlah kami mengucapkan rasa syukur kepada tuhan yang maha esa karena atas bimbingan dan sinar-nya lah kami dapat membuat makalah ini sesuai dengan keinginan kami

Makalah ini kami buat dengan judul”renang”. Kami berusaha semaksimal mungkin untuk  menguraikan dengan mengungkapkan pembahasan tentang pokok-pokok bahasan meliputi  model pembelajaran partisipatif, model pendekatan pembelajaran, model pembelajaran mandiri, perbedaan dalam kesiapan belajar.

Namun demikian kami mempunyai kelemahan-kelemahan dan kekurangan, oleh keterbatasan kami sebagai manusia biasa yang tak lepas dari kesalahan. Oleh karena itu, bila ada hal-hal yang kurang berkenan di hati, izinkanlah kami mohon maaaf yang sebesar-besarnya. Kami sangat mengharapkan adanya kritik dan saran dari para pembaca

Palembang, 29 maret 2011

DAFTAR ISI

Daftar isi.................................................................................................................... i

Kata pengantar........................................................................................................... ii

Bab I Pendahuluan..................................................................................................... iii

A.    Latar belakang

B.     tujuan

C.     Teori

Bab II Pembahasan.................................................................................................... 1

2.1.Dasar Belajar Renang...........................................................................................

2.2.Macam – macam gaya dalam olahraga renang.....................................................

2.3.Renang Gaya Bebas.............................................................................................

2.4.Membedakan renang gaya bebas dengan gaya punggung...................................

2.5.Membedakan renang gaya bebas dengan gaya kupu-kupu..................................

2.6.Membedakan renang gaya bebas dengan gaya dada...........................................

2.7.keterampilan dasar renang pertolongan kecelakaan air........................................

2.8.Ketrampilan renang membawa korban.................................................................

2.9.Hal – hal yang harus dilakukan sebelum berenang..............................................

2.10.Hal – hal yang harus dilakukan sesudah berenang.............................................

2.11.Manfaat Renang bagi Tubuh..............................................................................

Bab III Penutup.........................................................................................................

Daftar Pustaka...........................................................................................................

BAB I
PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG MASALAH
            Dalam kegiatan pembelajaran tidak terlepas dari berbagai variabel pokok yang saling berkaitan yaitu kurikulum, guru/pendidik, pembelajaran, peserta. Dimana semua komponen ini bertujuan untuk kepentingan peserta. Berdasarkan hal tersebut pendidik dituntut harus mampu menggunakan berbagai model pembelajaran agar peserta didik dapat melakukan kegiatan belajar. Hal ini dilatar belakangi bahwa peserta didik bukan hanya sebagai objek tetapi juga merupakan subjek dalam pembelajaran. Peserta didik harus disiapkan sejak awal untuk mampu bersosialisasi dengan lingkungannya sehingga berbagai jenis model pembelajaran yang dapat digunakan oleh pendidik.
Model-model pembelajaran sosial merupakan pendekatan pembelajaran yang dapat digunakan di kelas dengan melibatkan peserta didik secara penuh (student center) sehingga peserta didik memperoleh pengalaman dalam menuju kedewasaan, peserta dapat melatih kemandirian, peserta didik dapat belajar dari lingkungan kehidupannya.

1.2TUJUAN
Makalah ini dirancang untuk mahasiswa Program S1 olahraga. Oleh sebab itu dalam penyajiannya diharapkan dapat meningkatkan pemahaman mahasiswa tentang berbagai konsep pembelajaran renang
1.3TOPIK BAHASAN
Untuk meningkatkan pemahaman berbagai model pembelajaran, dalam makalah ini akan dibahas tentang :

3

BAB II
PEMBAHASAN

Ada banyak hal yang perlu kita ketahui dan pahami sebelum kita melakukan olahraga renang. Dalam bab ini akan dibahas tentang segala sesuatu yang berhubungan dengan renang .

2.1.Dasar Belajar Renang

2.1.1. Pengenalan Air

pengenalan air sangat perlu bagi mereka yang baru pertama kali belajar renang. Tujuannya adalah untuk menghilangkan rasa takut terhadap air dan mengenal sifat – sifat air seperti basah, dingin, dan sebagainya.

Latihan pengenalan air dapat dilakukan dalam bentuk permainan atau yang lain, misalnya :

vBerkejar – kejaran di kolam yang dangkal

vSaling mencipratkan air ke muka teman

vMemasukkan kepala dan badan ke dalam air

vMenyelam melalui rintangan yang dibuat teman

vMain tebak – tebakan di dalam air

vBerjalan mengelilingi kolam

vBermain kereta keretaan di air.

2.1.2. Meluncur

setelah mengetahu sifat – sifat air, maka dilanjutkan dengan latihan meluncur dan mengapun, caranya adalah :

vBerdiri dengan kedua tanganlurus, bungkukkan badan ke depan.

vLetakkan kedua kaki pada lantai kolam, hingga badan terdorong ke depan dalam sikap mengembang dan meluncur.

Atau bisa juga dilakukan dengan cara :

vBerdiri dengan satu kaki, sedangkan kaki satu yang lain ditekuk dengan telapak kaki menempel pada dinding kolam.

vKedua tangan lurus dan bungkukkan badan ke depan, kemudian tolakkan kaki yang menempel pada dinding sehingga badan terdorong ke dalam sikap mengapung dan meluncur.

Bagi orang yang masih takut, sebelum berlatih meluncur mereka terlebih dahulu menggerakkan kaki sambil duduk di pinggir kolam atau dengan memegang parit kolam dan menggerak – gerakkan kaki.

2.1.3. Latihan Pernafasan

1. Teknik gerakan pernafasan

a. Sikap Permulaan

vBerdiri kongkang di kolam dasar

vMembungkukkan tubuh rata dengan air

vMuka menghadap ke depan di antara kedua lengan yang dilurukjan ke depan.

b. Gerakan

vPernafasan dilakukan dengan memutar kepala ke kiri atau ke kokan, sehingga mulut mengambil nafas.

vGerakan tersebut bersamaan lengan searah dengan putaran kepala berada di belakang samping tubuh.

vLatihan pernafasan ini dikombinasikan dengan gerakan lengan agar dapat mengatur irama pengambilan nafas.

vPada prinsipnya mengambil udara lewat mulut dengan menghembuskan di dalam air.

2. Cara melakukan gerak dasar mengambil nafas

vLakukan dengan posisi telungkup terapung, dan kedua tanmgan memegang dinding kolam.

vAmbillah nafas melalui mulut dan masukkan muka ke dalam air, mata melihat ke depan sedikit.

vPermukaan air di dahi, buang nafas melalui hidung. Setelah itu, putarkan kepala ke samping kanan / kiri berporos leher. Sehingga mulut dan mulut di atas permukaan air.

vBuka mulut lalu ambil nafas melalui mulut dengan cepat, lalu masukkan muka ke dalam air dan buang nafas di dalam air.

2.2.Macam – macam gaya dalam olahraga renang

vGaya bebas

vGaya dada

vGaya Punggung

vGaya Kupu – kupu

2.3.Renang Gaya Bebas

1. Posisi Badan

posisi badan harus horizontal. Walaupun kaki masih cukup dalam di dalam air. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar posisi badan sejajar / horizontal yaitu :

 

------------------------------------------------------------------------------------>>>
 untuk dapat membaca lebih lanjut,lebih rapi, dan sampai daftar pustaka silakan download file makalah bola tangan di bawah ini ^_^

Read More